Казано по друг начин, това са 2,33 денонощия за седмица, 10 за месец и 122 за година.
Грубо пресметнато, човек проспива 9740 пълни денонощия или 27 години при продължителност на живота от 80 години.
По-долу ще е копирана публикацията от 2017 без почти никаква редакция:
Здравейте,
Знам, че знаете, че сънят е нещо много полезно и жизненоважно за хората. През недалечната 2012-та година, един 26 годишен китаец е починал след 11 дневна липса на сън. Когата спим, не само мозъчните, но и всички други клетки се възстановяват. Няма да навлизам в научни детайли и ще мина без тежка терминология, имаме интернет за тези неща ? Но факт е, че и имунната, и нервната система също се възстановяват. Рефлексите се подобряват и какво ли не още.
Аз спя хаотично – заспивам и се събуждам както и когато ми е кеф или както се налага. Тъй като пиша код, предпочитам да будувам вечерно време, защото е по-спокойно и няма кой да ме притеснява. По принцип будувам до 3:00 и сутринта (около обед) се събуждам между 11:00-14:00.Започвам тази серия от статии, за да споделя мислите си с вас, дано да съм полезен на някого. И също така, за да се стегна. Друго е като си споделя плановете с дузина хора, а съвсем друго е, като напиша някъде и споделя в интернетите. Целта ми е да се събуждам по-рано и да разбера точно колко часа сън ми е достатъчен.
Значи, хората по принцип спят между 7-9 часа за едно денонощие. Около 56 часа за седмица, 240 часа за 30 дни и 2922 за година.
Казано по друг начин, това са 2,33 денонощия за седмица, 10 за месец и 122 за година.
Грубо пресметнато, човек проспива 9740 пълни денонощия или 27 години при продължителност на живота от 80 години.
До сега, честно казано, не обръщах толкова голямо внимание на съня. Целта ми беше да се наспя, независимо кога лягам и кога се събуждам. Бях на мнение, че сънят е за слабите и злоупотребявах с кафе и енергийни напитки. От доста време чета и анализирам неща, свързани със съня.
Примерно, знаехте ли, че лошият сън се свързва с болестта рак?
Не само рак, но и всякакви други болести.
Освен това, ако не спите качествено, вие сте по-малко продуктивни през деня, по-малко съсредоточени и т.н.
По-горните сметки и разсъждения важат за средностатистическия човек.
Средностатистическия човек (или средноаритметичен човек, както аз обичам да казвам) не страда от инсомния или други подобни болести, сънят му е по еднофазния график и затова спи по 8 часа на вечер, а всяка сутрин се събужда около 8:00, работи от 9:00 до 17:00 и се храни по 3 пъти на ден.
Много са факторите, които определят качеството на съня. Един от тях, най-важният според мен, е именно графиката на самия сън – тоест, кога, за колко време и по колко пъти се спи.
Това е модел, по който хората спят. Има различни графици. По-горе споменах за еднофазния (не става дума за променлив ток ? ).
Еднофазния график е моделът, който се практикува от най-много хора. Спи се по 7-9 часа всяка вечер.
Има графици като бифазен график, многофазен график, юберман, димаксион и т.н.
При бифазния график, примерно, се спи по 4 часа, два пъти на ден. Долу поставям картинка на различни графици.
Можете да се поразровите в интернетите, за да научите повече за тях.
Айнщайн е спал по 10 часа всяка вечер;
Леонардо да Винчи – юберман;
Никола Тесла – по няколко часа вечер, придружени с редовни следобедни дрямки;
Томас Едисън – юберман;
Моцарт – от 1:00 до 6:00;
Бенджамин Франклин – 22:00 до 4:00;
Бетовен – 22:00 до 6:00;
Оноре дьо Балзак – 18:00 до 1:00 и дрямка от 8:00 до 9:30;
Виктор Юго – 10:00 до 6:00.
И пак казвам, в интернет има цялата нужна информация и за други личности. Тази извадка не е представителна по никакъв начин, но ако погледнете другите, ще видите една особеност – тези, които спят по монофазен модел, се събуждат рано.
Нека да анализираме някои от настоящите по-видни хора:
Линус Торвалдс – 9 часа от 22:00 до 7:00;
Бил Гейтс – 7 часа – 00:00 – 7:00;
Елън Мъск – 6 часа – 1:00 – 7:00;
Тим Кук – 7 часа – 21:30 – 4:30;
Доналд Тръмп – 3 часа -1:00 – 4:00;
Барак Обама – 6 часа – 1:00 – 7:00.
И да, пак проверете в интернет за други, не гарантирам достоверността на информация по-горе. Винаги едно наум, защото “със сигурност е вярно, защото така пише в интернет.” не е аксиома.
Извод: Денят на повечето успешните хора започва рано.
Примерът на Исус:
‘На сутринта Исус се събуди много рано, излезе още по тъмно от къщата и отиде да се моли на едно необитавано място.’
Евангелието според Марк 1:35 SPB
‘Всеки ден Исус поучаваше в храма, а вечер излизаше да пренощува на хълма, наречен Елеонска планина. И още призори всички хора отиваха в храма, за да го слушат.’
Евангелието според Лука 21:37-38 SPB
‘Исус отиде на Елеонската планина. Рано сутринта той се върна в храма. Всички хора се събраха около него и той седна и започна да ги учи.’
Евангелието според Йоан 8:1-2 SPB
Псалми:
‘Господи, на ранина ще чуеш гласа ми; На ранина ще отправям <молитвата си> към Тебе, и ще очаквам. ‘
Псалми 5:3 BG1940
‘(По слав. 62). Псалом на Давида, когато се намираше в Юдовата пустиня {1 Цар. 22:5. 23:14-18.}. Боже, Ти си мой Бог; от ранина Те търся; Душата ми жадува за Тебе, плътта ми Те ожида, В една пуста, изнурена и безводна земя. ‘
Псалми 63:1 BG1940
Mожете да видите още Псалми 59:16, Псалми 88:13 и Исая 26:9.
Авраам:
‘На сутринта, прочее, Авраам подрани та оседла осела си и взе със себе си и двама от слугите си и сина си Исаака; и, като нацепи дърва за всеизгарянето, стана та отиде на мястото, за което Бог му беше казал. ‘
Битие 22:3 BG1940
В Притчи 31 виждаме пример за приключване с някои от ежедневните задачи рано сутрин:
‘При това, става докле е още нощ, И дава храна на дома си, И определената работа на слугините си. ‘
Притчи 31:15 BG1940
В Притчи 6 се говори за сиромашията:
‘До кога ще спиш ленивецо? Кога ще станеш от съня си? <Още> малко спане, малко дрямка, Малко сгъване на ръце за сън, Така ще дойде сиромашия върху тебе, като разбойник, И немотия, като въоръжен мъж. ‘
Притчи 6:9-11 BG1940
Пример за духовно усърдие:
‘И това <вършете> като знаете времето, че часът е вече настанал да се събудите от сън; защото спасението е по-близо до нас сега, отколкото, когато <изпърво> повярвахме. Нощта премина, а денят наближи; и тъй нека отхвърлим делата на тъмнината, и да се облечем в оръжието на светлината. ‘
Римляни 13:11-12 BG1940
Мога да дам още доста примери, но вече списъкът с цитати е доста дълъг. Та, tl;dr – в Библията има много примери, които насърчават ставането рано.
Представете си, ако се събуждахте 3 часа по-рано от обичайното, само каква преднина щяхте да имате пред все още сънуващите златни сънища хора от вашата часова зона ?
За всеки човек идеалният график за спане е различен. На мнение съм, че всеки трябва да експериментира, за да разбере как се чувства най-добре. Но разбира се, освен графиците, също от съществено значение са хранането, физическата активност, средата, леглото, начина на събуждане, притеснения и т.н. Начина по който сте прекарали изминалия ден оказва влияние на съня тази вечер и сънят оказва влияние на утрешния ден ?
А вие доволни ли сте с графика си на спане? Искате ли да промените нещо? Предприемали ли сте някакви мерки?
Поздрави! ✡✝️